Doğadaki birçok besinin içinde bulunan vitamin ve mineraller, insan bedeninin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gereklidir. Bu minerallerden biri olan selenyum ise, vücudumuz için oldukça kilit bir roldedir. Dışarıdan alınması gereken bu mineral, vücutta pek çok enzimin yapısına yardımcı molekül görevinde katılır. Ayrıca selenyum faydaları bakımından hayati bir öneme sahiptir. Peki bu mineral tam olarak ne işe yarar?
Selenyum, DNA fonksiyonlarının doğru ve sağlıklı bir şekilde çalışabilmesinde önemli bir yer tutar. Ayrıca kansere karşı koruyucu etkileri ile bilinen mineral, DNA hasarını ve oksidatif stresi azaltır. Kan akışını artırarak ve iltihapla savaşarak koroner kalp hastalığı riskini en aza indirger. Akciğer, meme ve kolon kanseri gibi pek çok kanser türüne karşı da sıkı bir savaşçıdır.
Selenyumun, doğurganlık üzerinde etkili olabileceği düşünülmektedir. Düzgün sperm hareketliliğine katkıda bulunduğunu ve düşük yapma ihtimalini azalttığını gösteren birtakım çalışmalar bile vardır. Bağışıklık sistemi için de kilit bir rol oynar. Bu sebeple, HIV virüsü taşıyan insanlarda hastalığın daha da ilerlemesini ve AIDS’i yavaşlatmakta etkili olabilir.
Zihinsel sağlık için oldukça faydalı olduğu bilinen selenyum minerali, ciddi bir rahatsızlık olan Alzheimer rahatsızlığında belleğin gelişmesine yardımcı olabilir. Kronik bir hastalık olan astımın semptomlarının azalmasında da yine bu mineralin katkıda bulunabileceği düşünülüyor. Bazı astım hastalarında bu mineralin seviyesinin düşük olması da bu öngörüyü doğrular.
Tiroit bezleri, insan vücudu için hayati derecede önem taşır. Enerji, uyku, sıcaklık ve iştah gibi birçok işlevi kontrol eder. Bu bezde ortaya çıkacak olası bir sorun yorgunluk, kilo alma veya verme gibi birtakım sorunlara meydan verir. Bu hayati organın çalışmasını düzenleyen mineral, vücuda oldukça önemli bir katkıda bulunur.
Selenyum Nelerde Var? Selenyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Vücut için önemli ve faydalı olan selenyum, yeterli miktarda alınmalıdır. Bu sebeple, selenyumca zengin besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi elzemdir. Tavuk, sardalya, istiridye, orkinos ve dana eti bu mineral bakımında oldukça zengindir. Ayrıca turpgiller ve tahıllar da listede bulunan diğer besinlerdir. Brezilya fındığı, yumurta, yulaf, mantar ve peynir de yeterli ve dengeli şekilde tüketilmelidir.
Bu mineral açısından zengin besinlerin yeterince tüketilmediği durumlarda selenyum eksikliği ortaya çıkar ve bu da vücutta birçok soruna davetiye çıkarır. Bu sorunların başında kısırlık gelir. Ayrıca kas güçsüzlüğü, yorgunluk ve uyuşukluk da ortaya çıkabilir. Saç ve tırnak sağlığı açısından önemli olan bu mineralin eksikliğinde saç dökülmesi ve tırnak yataklarında beyazlama meydana gelebilir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması, kolesterolün yükselmesi ve zihin bulanıklığının yaşanması da ihtimaller dahilindedir. Bu mineralin eksikliği duyulduğunda, bir hekim kontrolünde selenyum takviyesi alınabilir.
Bu yazı ilginizi çekebilir: İple Yüz Germe ile Daha Sağlıklı ve Genç Görünmenin Püf Noktaları