Candidiasis vücudumuzdaki mikrobiyatada birçok çeşit maya bulunmaktadır. En yaygın tür olan candidiasis genellikle ağız, bağırsaklar, vajina, üst solunum yolu ve deri florasında bulunur.
Fırsatçı bir mantardır. Bağışıklık sistemi zayıfladığına, yararlı bakterilerin azalmasına (antibiyotik kullanımı,stres, kötü beslenme vb.), ağır metal maruziyeti, hormonal dengesizlik, stres gibi durumlara ve vücuttaki stresi destekleyecek çevresel koşullara bağlı olarak artmaya başlar. Candidiasis şekerle beslenir, şekeri çok sever, o yüzden diyette şeker ve alkol alımı sınırlandırılmalıdır. Aynı zamanda bağırsak florası desteklenmelidir.
Candida artişi durumunda bir süre bazı besinler diyetten çıkarılmalıdır. Bunlar kişinin sağlık durumuna göre değişebilir. Genel olarak dikkat edilmesi gereken besinler:
- Şeker (beyaz şeker, esmer şeker, bal, akçaağaç şurubu, pancar şekeri)
- Yapay tatlandırıcılar (aspartame, saccharin )
- Gluten içeren tahıllar (kişiye göre tüm tahıllar ve baklagiller)
- Kafein içeren içecekler (kola , çay , kahve )
- Alkol
- Maya ve mayalı ürünler
- Fermente ürünler (ekşimaya ekmek, peynir, yoğurt, kefir, lahana turşusu, sebzeler)
- Sirke ve sirke içeren besinler (mayonez, hardal)
- Süt ve süt ürünleri (peynir, tereyağı , yoğurt)
- Mantar ve mantar türleri
- Nişastalı besinler (özellikle patates)
- Işlenmiş et ürünleri (salam, sosis, sucuk, pastırma)
- Meyveler (düşük şeker içeren meyvelerden günde 1-2 parça tüketilebilir)
- Kuru meyveler, meyve suları
- Beklemiş yiyecekler
- Kavrulmuş kuruyemiş
- Fıstık, kaju
Diyette tüketilebilinen besinler ise:
- Stevia
- Taze mevsim sebzeleri
- Organik kırmızı et/ tavuk/ hindi ve mevsim balığı
- Organik yumurta
- Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado, sade yağ…)
- Çiğ kabuklu yemişler (badem, fındık, ceviz, kabak çekirdeği)
- Tohumlar (keten tohumu, chia)
- Bitki çayları
Hindistancevizi yağı, sarımsak, karanfil antifulgal etkilere sahiptir. Candida tedavisinde evde hazirlanabilecek pratik çözümler:
- Sabah uyandığınızda oil pulling (hindistan cevizi yağı ile 5-15dk) ve ağız temizliği
- Sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
- Öğlen 1 silme çay kaşığı taze öğütülmüş karanfil
- Gece tok karnına bir diş sarımsak (eğer dokunmuyorsa)
Öneriler:
- Böbrek ve bağırsaklarda ki toksik yükü ve asit yükü azaltmak için su tüketimi çok önemlidir.
- Sindirim sistemini arındırmak ve rahatlatmak için bitki çayları tercih edebilirsiniz. Nane, zencefil, ekinezya, melisa ve rezene gibi bitki çayları kullanılabilir.
- Diyetinize sarımsak ve soğan (eğer çiğ ve pişmiş dokunmuyorsa) ilave edilmelidir.
- Basit şeker diyetten kesinlikle çıkartılmalıdır. (sofra şekeri, bal, kek, ekmek, çikolata, bisküvi, pastane ürünleri)
- Fermente besinler diyette kontrollü tüketilmelidir.
- Çay, kahve, alkol, şeker, gluten, süt ürünleri, karbonatlı içecekler elimine edilerek karaciğer, sindirim ve detoksifikasyon süreci desteklenmelidir.
- Candida nemli ve küflü ortamlarda gelişir. Naylon kıyafetler yerine koton kıyafetler tercih edilmelidir.
‘’Doğru besin kombinasyonlarıyla, yiyecekleri iyi çiğne ve keyifle ye!’’
Bu Yazı Dikkatinizi Çekebilir: Gribal Enfeksiyondan Korunmak İçin Öneriler